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El orden, la mejor técnica de autoconocimiento

Por Jess Caceres | Valor Positiu + Coaching

Habrás oído hablar de los innumerables beneficios del orden, en los últimos años se han escrito infinidad de libros y artículos, los cuales nos hablan de las bondades de mantener tu casa o tu lugar de trabajo ordenados. 

Hay muchos muy gratificantes, pero personalmente lograr orden mental, es el top 1 para mí. Antes de profundizar en este punto, repasemos otros de los beneficios, nada desdeñables, que nos ayudan, y mucho, a sentirnos mejor, ser más productivos y disfrutar de una vida más plena y equilibrada. 

  • ¡Más tiempo! Sí, como lo oyes, el orden hace que logremos unos minutos extras cada día. ¿Sabes cuánto tiempo de nuestra vida pasamos buscando la cosas? Se calcula que de media en España perdemos casi 5000 horas a lo largo de nuestra vida, has leído bien, ¡¡¡eso son casi 7 meses…¡¡¡Buf!!! Imagina poder dedicar todo ese tiempo a lo que realmente te importa. Son cifras del estudio que realizó la consultora Sigma Dos para Ikea, además en la web de Ikea, encontrarás una calculadora que han diseñado, la cual te  permite calcular el tiempo aproximado que perdemos. Cómo cambian los días que vamos con prisas y tenemos todo en su lugar y no nos pasamos media mañana buscando las llaves, el móvil, el pasaporte, (últimamente la mascarilla) o lo que sea que hayamos perdido. 
  • El espacio deja de ser un problema, sin duda otra gran ventaja. Cuando ordenas te das cuenta que tienes más cosas de las que necesitas, en la mayoría de los casos de nuestra sociedad, tenemos demasiadas cosas. Cuando ordenamos nos damos cuenta y nos deshacemos (o deberíamos deshacernos) de muchas cosas. Podemos donar, regalar o incluso vender muchas de las cosas que no usamos o que ya no nos gustan. Reducir el volumen de lo que tenemos y de lo que entre en casa, es sin duda un beneficio que daría para un artículo completo. 
  • ¡Ahorro económico! ¿En serio puedo ahorrar ordenando? Sí y mucho. ¿Te ha pasado que has ido a comprar y has comprado 2, 3 o más veces algo que ya tenías, por no acordarte que lo tenías o por no haberlo encontrado? A mi muchas y a la mayoría de las personas que conozco también. 
  • ¡Menos estrés! Tienes más tiempo, más espacio, sabes dónde están las cosas, todo ello te permite sentirte más relajado y con mayor sensación de control, reduciendo considerablemente los niveles de estrés.  
  • Mejora tu concentración y potencia tus talentos. Son muchos los estudios realizados que hablan que las personas desordenadas son más creativas, os comparto un artículo en The New York Times, el cual nos habla de uno de esos estudios.  No digo que no, al contrario, a mí me ha consolado durante muchos años, pensar que era desordenada porque era más creativa. Mi experiencia me descubre otra realidad, el orden favorece la creatividad. Puede que por naturaleza las personas desordenadas sean más creativas (hemos tenido que ingeniárnoslas más, por ejemplo, cuando no encontrábamos algo… ;P) pero la realidad es que si nuestro entorno está ordenado, podemos crear mucho más y focalizarnos en lo que tenemos que hacer, evitando la dispersión. 
  • Mejora tu salud, dos pilares para lograr una vida más saludable, son la alimentación y el descanso, un hecho que la mayoría conocemos de sobras. Pero no siempre resulta fácil llevarlo a cabo. Cuando mantienes el orden en tu cocina y planificas tus menús, comer equilibradamente deja de ser un reto inalcanzable.  Si organizas tu despensa, nevera y armarios, puedes hacer una previsión real de lo que tienes en pocos minutos, crear menús saludables y organizar la compra, evitando aquellos alimentos que nos perjudican. Además, con un espacio limpio y ordenado, nuestra ansiedad se reduce y con ella la necesidad de comer alimentos insanos. Otro pilar es el descanso, un espacio ordenado nos ayuda a alcanzar un descanso óptimo, lo cual nos permite, cargarnos de energía y tener una mayor vitalidad en nuestro día a día. 
  • Y por supuesto ¡orden mental!  Muchos de los alumnos del curso de la Armonía del orden, me comentan, lo difícil que les resulta priorizar. Hacer listas es fácil, pero decidir que es más importante o que tiene que ir primero, no lo es tanto. Si dispones de más tiempo, más dinero, menos estrés, mejora tu concentración y tu salud, verás las cosas con mayor claridad y priorizar lo que realmente queremos o necesitamos, se simplifica. El orden mental, no significa tenerlo todo impoluto y mega ordenado, el orden de nuestro entorno, nos permite pensar con mayor claridad y sentirnos muchísimo mejor emocionalmente. Pero un exceso también puede crearnos ansiedad y dificultar la convivencia. Yo siempre apuesto por el equilibrio. Para mi es como un engranaje, el orden físico (de nuestro entorno), contribuye a nuestro orden mental y éste nos aporta bienestar emocional. 

Y como indico en el título, es una excelente técnica de autoconocimiento, cómo decía el otro día en un post, medio en broma “nadie sabe lo que tiene, hasta que arregla su cuarto”. En este punto creo que las personas que tienen sus cosas desordenadas, disfrutan de una ventaja, la necesidad de poner sus cosas en orden, hace que se vean “obligadas” a revisar sus cosas y descubrir que es lo que hay en el fondo del cajón. 

Te invito a que hagas el siguiente ejercicio, empieza por un cajón, un armario, sigue por las habitaciones y no te pares hasta llegar al trastero. 

Hay muchas maneras de hacerlo, una, cómo dice Marie Kondo, autora de la Magia del orden, clasificar por categorías, empezando por la ropa, siguiendo por los libros, papeles, Komono (en japonés significa objetos varios) y acabando por los objetos de valor sentimental.

KONMARI method checklist - Lista de categorías y cosas para organizar según el método KonMari
Ilustración 1 Pinterest 

Otra opción, es como dice Margaret Magnusson, autora de  “Döstägning, al arte sueco de ordenar antes de morir”, empezar por lo más grande e ir avanzando hasta lo más pequeño. 

Y el método Dan-sha-ri de Hideko Yamasita, el cual personalmente me encanta, nos sugiere que hagamos selección de aquellas cosas apropiadas para mí, en este momento presente. 

Hay muchos métodos y como a todos no nos funcionan las mismas cosas, en clase siempre explico varios, para que cada uno se aplique el que mejor se adapte a su manera de ser o a su momento vital. 

Todos tienen algo en común, deshacernos de todo aquello que no queremos o necesitemos. Y aquí es donde entra el ejercicio de introspección. Observa aquello que no quieres, que ya no necesitas, que no te sirve (ese pantalón, vestido… que te va pequeño o grande, para cuando te vuelva a ir bien) y deshazte de ello, dona, regala, vende, lo que quieras, pero elimínalo de tu vida, porque ya no te aporta y te impide llenar tu vida de lo que sí te aporta. No eres la persona que eras y seguramente no eres la que serás, así que conócete con aquello que sí, aquello que seguramente ni veías, porque estaba detrás de alguna cosa, que ni tan siquiera te gustaba. 

Nos apegamos a las cosas y tenemos que pensar que son sólo cosas. Trabajar el apego es uno de los objetivos principales que motiva a los alumnos a realizar la formación. 

Y también observa, lo que sí, aquellos objetos (muchos en el trastero) que hace muchísimo que no tocas, aquellos palos de golf, la tabla de surf, el caballete con las pinturas… en fin, un montón de cosas que no usas, y que te encantan, pues recupéralas, guarda un momento para ti, para disfrutar de aquello que te gustaba. Si no puedes muy a menudo, pues márcate un objetivo realista e intenta que sea de vez en cuando, pero que aparezca en tu agenda. Lo que realmente te importa debe estar presente en tu vida. 

Y aquel deporte que empezaste a practicar y que no te acabó de convencer, pero tienes todo el equipo, o que, si te gustó muchísimo, pero ya no, pues ¡deshazte de ello!, da igual lo mucho que te gustara o lo que te costara, ahora ya no es así y tenerlo, sólo te causa malestar y te impide descubrir algo nuevo con lo que disfrutarías mucho más. 

Observa y obsérvate, cuando hagas selección, cuáles son aquellas cosas que te encantan, aquellos libros que te interesan y tienes varios de la misma temática. Te ayudará a definir tu misión y marcarte objetivos que te motiven y sean inspiradores. 

Para crear el futuro que deseamos, es necesario, saber quien somos y hacía donde queremos ir. 

Fuentes: 

Dan-sha-ri, Yamasita Hideko 

La magia del orden, Marie Kondo 

Döstägning, el arte sueco de ordenar antes de morir, Margaret Magnusson 

Feng Shui, para la vida moderna, Nathalie Anne Dodd 

https://www.ikea.com/es/es/campaigns/el-orden-es-vida-pube63f8de1

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I si parlem d’ACTITUD?

Per Artur Comas Blanch | Valor Positiu + Coaching

Us convido a parar i reflexionar uns moments al voltant d’aquest concepte tant habitual com inquietant: l’actitud. Abans de seguir, però, deixeu-me que us pregunti: com esteu? I no és que em serveixen de massa les respostes habituals de “bé” o “anar fent”, precisament. Com us trobeu? Què us preocupa ara mateix? Dediqueu-vos uns instants, va!

A algú li semblarà absurd però estic convençut que més d’un “despistat” acaba d’adonar-se que potser feia massa que no es preguntava res d’això. De fet, m’atreviria a dir que és una situació molt estesa actualment. Estem tant acostumats a pensar que ens oblidem de sentir! I així fem i desfem, sense saber del cert què s’amaga més enllà dels nostres pensaments, amb quina intensitat es fa sentir o fins i tot com repercuteix en el nostre dia a dia. De totes maneres, de tot plegat en podem extreure sempre bones notícies.

Si el titular d’aquest article fa referència a l’actitud… Què hi té a veure amb tot això?

Deixant de banda definicions més o menys encertades, estic convençut que es tracta d’un dels elements que més influeixen a l’hora d’enfocar el nostre dia a dia. De fet, no podem oblidar que les actituds que formen part de nosaltres són apreses, directa o indirectament, a través del nostre entorn. Per tant, hem de poder ajustar-les o fins i tot canviar-les segons la nostra situació. Començar el dia sense ganes de res, queixar-se de qualsevol cosa que pugui anar-nos en contra, esperar que res del que necessitem pugui sortir bé o tants d’altres exemples quotidians com els anteriors poden influir de manera decisiva en si aquell serà un dia positiu per nosaltres (i pels del meu voltant) o no.

Per fer-ho possible cal ser conscients que, en certa mesura, podem decidir quines actituds tendeixen a formar part de nosaltres. De fet, hi ha dues característiques especialment destacades que no voldria passar per alt i que segueixen la línia de la frase anterior:

  1. Depenen de nosaltres: malgrat la influència dels factors externs és evident i inevitable, no podem perdre de vista que el control de la seva gestió i de la seva expressió recau sempre en nosaltres.
  2. No són estables en el temps: seria un error buscar i/o esperar en tot moment el positivisme o aquell. És per això que cal aprendre a entendre i a acceptar que no sempre ens serà fàcil canviar la perspectiva.

Ara que ja ho sabem, què podem fer?

Primer de tot necessitem una estona de calma. Sense pausa no hi ha espai per a la reflexió i, sense aquesta, no podem saber en quin punt ens trobem. A partir d’aquí, escoltem-nos el temps que ens sigui necessari procurant tenir presents en tot moment els 2 punts anteriors i buscant prendre consciència de la nostra situació actual.

En segon lloc cal que identifiquem les nostres il·lusions. Recordar-nos què ens mou, quina és la nostra gasolina pel dia a dia. Sense res pel què lluitar no té sentit aixecar-se del llit, perdem aquella xispa, aquell “no sé què” que es transmet sense saber ben bé com. Curiosament, aquesta tasca només la podem fer nosaltres, individualment. Així doncs, és especialment urgent identificar (o fins i tot reorientar) les nostres fites perquè ens mobilitzin amb més força. Sempre hi ha algun motiu!

I ja per acabar, serà molt important que revisem de tant en tant com estem i què hem fet fins ara per tal d’intentar aprendre tot allò que ens sigui possible. Acceptar els errors i extreure’n les coses a millorar ja implica, de per sí, conviure amb actitud positiva!

Personalment, crec que una actitud positiva és el resultat de la ferma decisió d’escollir com vull relacionar-me respecte el meu món.

T’hi apuntes?

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Coaching al servicio de la adolescencia

Por Jordi Pinsach Valor + Coaching | Carmen Baldominos, Domingo Valhondo, Joan Ricou, Jordi Pinsach, Víctor Tenreiro y Carmen Vanrell

Para empezar a trabajar con una persona, y en especial con un adolescente, es vital  conseguir su confianza y para ello la escucha va ser nuestra herramienta.

Adaptar el lenguaje de forma que ellos se sientan en su propio territorio va a ser necesario, pues conseguir la empatía va a ser fundamental.

Dado que el adolescente vive en un mundo que constantemente le aconseja, haremos nuestra propia visualización de que “el consejo“, como recurso, es como una campana, y que el adolescente vive cotidianamente entre se sonido, lo que nos hará sentir que esta tan acostumbrado a ello que ya no escucha sus ecos, pues se han convertido en parte del ruido ambiental, sin contenido alguno. Así pues, nosotros no va a dar consejos.

Teniendo en cuenta que la complicidad y apoyo de los padres/tutores es clave, se podrá plantear la conveniencia de dos sesiones conjuntas: una de apertura del proceso y otra de cierre.

La reflexión viene de expresar lo que tiene en la mente, de la auto-escucha. Poco a poco se expresa y reflexiona mejor, consiguiendo mejores soluciones y mas profundamente sentidas. Esto le Ileva a la auto-gestión.

Parece una cuestión de vertebral su mundo interno, un mundo muy sencillo, pero que es en la adolescencia cuando comienza a tomar forma. Tiene ideas sencillas, pero que pueden generar incongruencias o conflictos internos. De ahí lo flexible del adolescente arte un buen proceso de coaching, siempre que se consiga la confianza.

La auto-comprensión de la emocionalidad y la reafirmación de la voluntad son cuestiones clave para se creación como individuo.

Crear una nueva forma de conversar y comprender (escucha) ayuda mucho a sus relaciones. Es bueno también comprender sus propias sensaciones, pensamientos y reacciones. Les da un verdadero descubrimiento de enorme efecto.

Muchas veces, la clave es superar la falta de concentración, orientación y motivación. Esto es un típico resultado de hacer coaching.

Así, el mismo va creando su caja de Herramientas de pensamientos, motivaciones, hábitos y comportamientos.

Hemos de conseguir acompañarle en el proceso de conectar sus objetivos de Iargo plazo con los de corto plazo, lo que conllevara para el un cambio en hábitos y comportamientos, determinando una estrategia propia que se refleje en un plan de acción.

Otra de las claves será apoyarse en los logros, lo que le va a permitir una mayor confianza en el proceso y en si mismo. Para ello, es clave crear hitos a muy corto plazo.

Si os apetece leer el artículo entero mandad un correo electrónico a info@valorpositiu.com.mialias.net y os haremos llegar el artículo entero.

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GROW PARTNER: Com gestionar el personal?

Per Anna Viñolas i Ramisa | Valor + Empresa

Cada vegada que una empresa ens obre les portes per realitzar una formació o una intervenció per nosaltres és com descobrir un món nou. La metodologia que fem servir ens permet descobrir molt ràpidament (sempre ens sorprèn que amb una o dues sessions la gent s’obri tant) un univers format per relacions, conflictes i dinàmiques que són l’ànima de l’empresa. Tots aquests elements determinen la motivació, l’ambient de treball i el rendiment dels equips.

Moltes vegades ens trobem problemes vinculats amb les condicions de treball. Per exemple, en el treball per torns és fa més difícil el traspàs de la informació entre els treballadors, la puntualitat o manca d’aquesta en el canvi de torn també pot generar conflictes, o bé la dificultat de l’encarregat o el coordinador per tenir contacte amb les persones que fan altres torns.

Un altre situació que també genera força problemes el fet de compartir material, espais o vehicles, ja sigui entre persones de la mateixa àrea o entre àrees diferents. La majoria de problemes tenen a veure amb la manca de material suficient per tots, la neteja o cura del mateix (per exemple, qui neteja o posa la gasolina a la furgoneta), l’organització dels recursos per part del cap o de qui fa ús del material (qui va ser l’últim que va fer servir la màquina de tallar la gespa?), és a dir, en moments de responsabilitat compartida.

També ens podem trobar problemes enquistats per un fet que va passar fa temps i que no es va saber resoldre, o bé per personalitats incompatibles o per lluites d’egos entre treballadors de dues generacions diferents o bé amb un perfil diferenciat (un més tècnic i un més de camp).

En altres situacions ens trobem una manca de comunicació vertical adequada. Els treballadors poden percebre que no es pot comunicar una queixa o se senten incòmodes fent-ho. O bé al revés, es prenen decisions en una escala de l’organigrama, però no es comunica. Per exemple: quan es decideix aplicar un canvi, no només és important tenir una bona intenció, sinó explicar bé el perquè del canvi i dedicar un temps a cada per motivar tots els treballadors.

Moltes PIMES no disposen de Departament de Recursos Humans o, en d’altres casos, la seva funció se centra en aspectes vinculats amb la gestió tècnica com la confecció de nòmines. A vegades malgrat que es disposi d’aquesta figura o departament, simplement es necessita un reforç en la gestió de certs temes com podria ser la selecció de personal o la motivació de l’equip.

Quan realitzem formacions o sessions de coaching a les empreses, en nombroses ocasions se’ns senyala una manca de temps per poder ocupar-se de totes aquestes situacions i, per tant, cuidar al personal, degut a la sobrecàrrega de tasques tècniques i/o burocràtiques que tenen la majoria de les persones que ocupen càrrecs directius o de responsabilitat. Aquest fet, juntament amb el reconeixement de les dificultats que suposa gestionar certes situacions que succeeixen en els equips de treball o la gestió del talent, ens han motivat a dissenyar un projecte per a la gestió dels recursos humans d’una forma més global.

Per donar resposta a aquestes necessitats i partint de l’exitós model que seguim en els clubs esportius, hem dissenyat el Grow Partner. Aquest projecte consisteix en la incorporació d’un o diversos professionals formats en Psicologia del Rendiment i/o experts en coaching a l’equip de la teva empresa, de forma regular.

Amb un acompanyament bisetmanal, setmanal, quinzenal o mensual (mínim 4 hores al mes, durant 3 mesos) podràs comptar amb un expert en RH que coneixerà la realitat de l’empresa, amb l’avantatge de tenir al mateix temps una visió més objectiva i externa.

Si vols que t’enviem el dossier explicatiu del Grow Partner, contacta amb nosaltres a través del correu info@valorpositiu.com.mialias.net, si vols conèixer amb major profunditat com es pot adaptar el Grow Partner a la teva empresa, contacta per telèfon al 661203940 (Anna Viñolas).

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¿Son ecológicos tus objetivos?

Por Jess Cáceres | Valor Positiu + Coaching

Seguramente conocerás que, para lograr tus objetivos, un buen punto de partida es definirlos con el método SMART, por si no los conoces o bien no lo recuerdas, te cuento;

Consiste en definirlo de manera que sea:

S – Specific (Específico)

M – Measurable (Medible)

A – Attainable (Alcanzable)

R – Relevant (Relevante) (Realista)

T – Timely (Temporal) (Acotado en el tiempo)

En este artículo, puedes ampliar la información del concepto SMART.

Sin duda tener en cuenta estas premisas, cuando los defines, te ayudan, y mucho. Dan forma a tus sueños y los convierte en alcanzables.

“Si has construido castillos en el aire, tu trabajo no se pierde; ahora coloca las bases debajo de ellos”

— Henry David Thoreau

Pero, a menudo, pagamos un peaje muy elevado si nuestro objetivo no es ecológico. Y con ello no me refiero, a que esté relacionado con la protección del medioambiente, aunque siempre es un buen punto de partida.

Ecología es la parte de la biología que estudia las relaciones de los seres vivos entre sí y con el medio en el que viven.

Así que, para que nuestros objetivos sean ecológicos, deben estar alineados con nuestro entorno (personal, natural, social, laboral…) y que todos los implicados resulten beneficiados.

Actualmente nos bombardean con mensajes tipo “Todo es posible”, “Querer es poder” y nos centramos tanto en luchar por conseguir nuestras metas, que no reflexionamos sobre que pasará cuando lo consigamos.

Pregúntate:

  • ¿Qué sucederá si lo logras?
  • ¿Cuáles serán las consecuencias de tus éxitos?
  • ¿A qué, o a quien deberás renunciar?
  • ¿Qué deberás sacrificar?

Así que, te sugiero que pares, medites y si es necesario reformules tus metas y las definas de tal forma que sean beneficiosas para ti, para tu entorno y valores si el sacrificio realmente te compensa.

Y ahora…

  • ¿Son ecológicos tus objetivos?
  • Pues ¡¡¡¡ A por ellos!!!!